【0歳児の赤ちゃんの子育てを無理しないで楽しむ方法】育児中のママへ

   

今回は0歳児の赤ちゃんの子育てを無理しないで楽しむ方法について

経験談を基にお伝えします♪

育児が少しでもリラックスできる時間になることを願っています。

 

①予定を立てる

まず、スケジュールを立ててみましょう。

赤ちゃんはまだ生活リズムが整っていないため、予定通りにいかないことも多いと思います。

ですが、まず予定を立てることで「予定通りにうまくいった」「うまくいかなかった」というのを繰り返していくうちにリズムが整い、自分の時間を確保しやすくなります！

自分の時間を確保できると精神的にもリラックスできるようになるのでお勧めです♪

 

②ネットワークを作る

育児中のママ同士で情報交換や助け合いをすることはとても大切です。

自分の子供と二人だけで家にいると、どうしても息が詰まってしまうこともあると思います。

 

子育てしている私の友達は「たまには、大人とお話がしたいよ〜！」と何人もの方が声を揃えて言っていました！！

地域の育児支援センターやSNSで他のママたちと繋がりましょう。

意外と同じ悩みを抱えていたり、共感やアドバイスがもらえることで、心強く感じることができるので、お勧めです！

 

③パートナーや家族と協力する

育児は一人でやるものではありません！！

パートナーや家族と協力し合うことがママでけでなく、子供にとっても大切になります。

 

例えば、家事の分担や育児のシフト制を試してみることで、負担を軽減することができます。

また、もし頼れる環境にあれば、お婆ちゃんやお爺ちゃんといった親族の方に協力してもらうのも良いと思います♪

少し子供を見てもらう・手伝ってもらうでけでも「1日中赤ちゃんから目を離せない！」

と言う緊張感から解放されて気持ちに余裕がうまれます♪

 

④赤ちゃんと一緒に楽しむ

赤ちゃんと一緒に遊んだり、歌を歌ったり、お話ししましょう。

0歳児の頃は、特に成長が著しく毎日の変化を感じやすいです！

 

例えば、昨日まで興味を示さなかった絵本やおもちゃでも、今日は楽しんで遊んでいる！

なんてことがたくさんあります！なのでこれは好き嫌いと決めつけず、毎日新しい気持ちで一緒に楽しめると良いと思います。

 

赤ちゃんが笑ったり、集中していたり、色んな反応が見えることで

育児の楽しさを感じることができます。

私は、娘と遊ぶときは思いっきり遊ぶようにしています！！

目線を合わせてハイハイポーズになって会話したり、表情を豊かにしてみたり、声のトーンを上げてみたり、私も赤ちゃんと一緒になってキャピキャピ遊んでいます！

 

⑤インターバルタイムを設ける

育児の合間に、自分だけの時間を作ることでとてもリフレッシュできます。

例えば、赤ちゃんを旦那さんやパートナー・親族に２時間だけでも預かってもらう。

とか、託児所に預かってもらうなど、方法は探せばいくらでもあります！

 

私の自治体でもそういったサービスがありますよ！（生後６ヶ月以降〜一時預かり制度があります）

ママにも休憩は必要です！！

もし、パパがこの記事を見られていたら、ママに「1人の時間が必要か」聞いてみてあげてください。

1人で読書や映画鑑賞、趣味を楽しんだり、友達と会ったりすることで、リフレッシュできるのでたまにはこうした時間を過ごすことをおすすめします！

 

⑥セルフケアを大切にする

育児をしていると、つい自分のことを後回しにしてしまいがちですが、セルフケアも大切です。

適切な睡眠やバランスの良い食事、運動をすることで気持ちが軽くなります。

 

その他にも、自分が楽しい！癒される！と思うことを取り入れてみるといいと思います！

私は、マッサージを受けたりヨガ教室に行ったり、美容院に行ったり自分へのご褒美も大切にしています♪

自分が健康でリフレッシュしていると、育児にも前向きな気持ちで取り組めるのでお勧めです！

 

⑦プロフェッショナルの助けを借りる

育児に関する悩みや不安がある場合、専門家の助けを借りることも大切です。

小児科医や助産師、保健師などに相談すると悩みが解決できることもあります。

一人で悩んでいても解決できないことは、プロフェッショナルに相談してみることをお勧めします。

例えば、お住まいの地域の保健所に電話するだけで保健師さんが相談に乗ってくれますよ。

 

⑧完璧主義を捨てる

誰もが完璧な育児はできません！

自分や赤ちゃんに無理をせず、ミスも許容できる範囲で育児を楽しむ事をおすすめします。

あまり神経質になりすぎると、ストレスが溜まって、赤ちゃんにも伝わってしまいます。

思っているよりも赤ちゃんはママやパパ、周りの人の感情に敏感に反応しています。

赤ちゃんも、ママが笑顔でいることが一番嬉しいと思います♪

 

⑨育児の記録をつける

育児の日々の出来事や、成長の記録をつけてみると小さな成長を感じることができます★

写真やビデオ、手書きの日記など、記録の方法はなんでもいいと思います！

 

私たち夫婦も毎日一言でいいので日記をつけるようにしています！

いつか、娘が大きくなった時に渡そうと思って書いています！

こうして日々を振り返ることで、赤ちゃんや自分が成長していることに気付くことができますし、貴重な思い出にもなるのでお勧めです！

 

⑩育児に対する期待値を下げる

最後に、育児に対する期待値を下げてみるのも良いと思います。

意外と小さなルールに拘りすぎて自分でストレスを抱えてしまうケースもあったりします。

実際に、私がそうだからです。「こうしなきゃ、こうであるべき」という固定概念を捨てた時に育児が楽しくなりました。

赤ちゃんは、素早く成長しますが、そのペースは個々に異なります。

焦らず無理をせず、赤ちゃんのペースに合わせて楽しく育児を進めていけるのがいいですよね♪

 

以上の方法を試すことで、育児を無理しないで楽しむことができるようになると思います。

最初は難しいと感じるかもしれませんが、慣れると簡単に感じる事も出てきますよ。

また、育児は大変なことも多いですが、赤ちゃんと過ごす時間は本当にかけがえのないものです。

少しでもリラックスして、赤ちゃんと一緒に楽しい育児ライフを送れることを願っています★